Nutrición deportiva

La nutrición deportiva se enfoca en la planificación, ejecución y seguimiento de la dieta de atletas y personas físicamente activas con el fin de optimizar el rendimiento, mejorar la recuperación y preservar la salud general.

Incluye la adecuada distribución de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), el manejo de la hidratación, el timing nutricional antes, durante y después del ejercicio, y la individualización según el tipo de deporte, intensidad, objetivos y fase de entrenamiento o competición.

Además, contempla el uso estratégico y responsable de suplementos nutricionales —como proteínas, creatina, aminoácidos, electrolitos o vitaminas— para apoyar objetivos específicos como aumento de masa muscular, resistencia, fuerza, recuperación o control del peso, siempre como complemento de una alimentación balanceada y no como sustituto.